From aimless training to visible progress – Personal Training with Coach Ramón (A-License)

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• 1) Wie alt warst Du, als Du mit dem Sport begonnen bzw. den Sport für Dich (wieder-)entdeckt hast?

  Ich habe mit ca. 19 angefangen, ins Gym zu gehen. So richtig „ernst“ also strukturiert, konstant und mit echtem Wissen dahinter, bin ich ab ca. 22/23 dran geblieben und habe angefangen, mich professionell damit auseinanderzusetzen.

• 2) Was sind Deine Lieblingssportarten? Und welche Sportarten würdest Du liebend gerne einmal testen?

  Mein klarer Favorit ist Krafttraining/Bodybuilding, das war der erste Sport, der mich wirklich gepackt hat und den ich seitdem konstant mache. Ergänzend gehört für mich auch Cardio dazu, weil ich Training als Gesamtpaket für Gesundheit sehe. Meistens gehe ich joggen (draußen, wenn’s passt) oder nutze das Laufband im Gym. Und ich bin offen für alles, was das Herz-Kreislauf-System stärkt - z. B. Schwimmen oder Fahrradfahren. Früher habe ich als Kind viel Fußball gespielt und war kurz bei Taekwondo, aber die Leidenschaft kam erst mit dem Bodybuilding.

• 3) Mach uns Lust darauf, in unsere Sportklamotten zu schlüpfen, und erzähle uns, inwiefern uns Sport im Alltag guttut!

  Sport ist für mich nicht nur „besser aussehen“. Sport ist ein Upgrade fürs ganze Leben: Du fühlst dich stärker, klarer im Kopf, belastbarer und einfach „mehr bei dir“. Gerade im Alltag merkst du’s: mehr Energie, besseres Körpergefühl und ein ganz anderer Vibe.
  
  Und das Beste: Du musst nicht perfekt sein. Wenn Training und Ernährung alltagstauglich sind, wird’s auf einmal machbar und genau dann kommt auch der Fortschritt.

• 4) Welche sportliche Leistung hat Dich am meisten geprägt oder inspiriert bzw. bei welcher Gelegenheit bist Du an Deine absoluten Grenzen gegangen?

  Mich hat vor allem geprägt, dass ich am Anfang eine Phase hatte, in der ich zu sehr fürs Ego trainiert habe: Gewichte hoch, Technik runter, bis es geknallt hat. Ergebnis: ein Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule und zusätzlich Knieprobleme.
  
  Das war ein harter Cut aber genau dadurch habe ich gelernt, wie wichtig saubere Technik, intelligente Progression und langfristiges Denken sind. Heute ist mein Training viel professioneller, sicherer und trotzdem effektiv. Diese Erfahrung ist auch ein Grund, warum ich im Coaching so stark auf verletzungsarmes Training setze.

• 5) Was war Dein bisher größter Erfolg als Sportler?

  Ich habe mich körperlich stark verändert: von ca. 59 kg auf über 90 kg in den ersten etwa 4 Jahren, ohne dabei unnötig viel Fett zuzulegen. Dazu kamen Kraftwerte, auf die ich stolz bin (z. B. 160 kg Bankdrücken für eine Wiederholung).
  
  Mein größter Erfolg ist aber ehrlich gesagt: Dass mir Sport insgesamt richtig gut tut – körperlich und mental. Ich fühle mich fitter, klarer, ausgeglichener und einfach besser in meiner Haut. Für mich ist das die eigentliche „Medaille“.

• 6) Mit welchem/r Profisportler/in würdest Du gerne mal ein paar Runden drehen? Und welche Fragen würdest Du ihm/ihr stellen wollen?

  Wenn ich einen nennen müsste: Chris Bumstead – seine Form, Ausstrahlung und sein Auftreten sind einfach beeindruckend. Ich würde ihn fragen, wie er mental über Jahre so konstant bleibt, wie er Training/Regeneration steuert und wie er bei all dem Druck den Fokus behält.
  
  Und ganz ehrlich: Einen großen Teil meiner Motivation habe ich auch aus Anime gezogen – z. B. Son Goku/Vegeta. Dieses „immer besser als gestern“ hat mich extrem geprägt.

• 7) Wie motivierst Du eine/n Schüler/in dazu, auch bei größter körperlicher Anstrengung noch weiterzumachen und das Ziel im Auge zu behalten?

  Ich setze nicht auf „Druck“ oder Perfektionismus (selbst habe ich das lange genug gelebt), sondern auf Klarheit und machbare Schritte. Motivation ist nice – aber sie ist nicht jeden Tag da. Was wirklich hilft, sind Disziplin, Routinen und ein Plan, der in dein Leben passt.
  
  Ich erkläre meinen Schülern genau, warum wir etwas so machen, und ich halte den Prozess einfach: kleine Fortschritte, sauber messbar, Woche für Woche. Wenn du merkst, dass du Fortschritt machst, kommt Motivation automatisch zurück.

• 8) Kurz und knapp: Was macht aus Dir einen Supersportler… bzw. einen Superprof?

  Ich kombiniere A-Lizenz Know-how, echte Praxis (u. a. 2+ Jahre Holmes Place Steglitz und mein eigenes Training) und eine klare Philosophie: alltagstauglich, individuell, nachhaltig.
  
  Bei mir bekommst du keine Show – du bekommst ein System: Technik, Struktur und Fortschritt, ohne dass du dich dabei überfordern musst.